Acostumbrarse a los lentes multifocales suele llevar entre una y dos semanas de uso continuo, aunque algunas personas tardan un poco más. Al principio es normal que los costados se vean movidos, que el piso parezca más cerca o más lejos y que tengas que buscar el punto justo para leer. Lo que más ayuda es usarlos todo el día desde el primer día y aprender a mover la cabeza y la mirada de otra manera.
En esta guía te contamos qué vas a sentir semana a semana, qué hacer paso a paso, qué errores atrasan la adaptación y cuándo conviene consultar porque algo no está bien.
¿Por qué cuesta acostumbrarse a los multifocales?
Un cristal multifocal tiene varias graduaciones en una sola pieza: arriba, la de lejos; en el centro, la distancia intermedia, como la computadora; abajo, la de cerca. Si querés repasar cómo funcionan y cómo elegirlos, lo explicamos en nuestra guía de lentes multifocales.
Ese diseño es lo que te permite ver a todas las distancias con un solo par, pero también tiene un costo: a los costados de la zona central la imagen se ve menos nítida. No es una falla del cristal, sino algo propio de todo progresivo. Los buenos diseños pueden reducir esa zona, pero no hacerla desaparecer.
Por eso la adaptación no consiste en que el ojo "se fortalezca". Lo que cambia es el hábito: tu cerebro aprende a ignorar la parte borrosa, y vos aprendés a usar cada zona sin pensarlo. Como todo aprendizaje, depende de la práctica y lleva distinto tiempo en cada persona.
¿Qué es normal sentir semana a semana?
No hay un calendario exacto, así que tomá estos tiempos como una referencia:
- Primer día: los costados se mueven al girar la cabeza y el piso se ve raro al caminar. Podés sentir algo de mareo o cansancio, sobre todo al final del día.
- Primeros días: ya encontrás con menos esfuerzo la zona de lectura, aunque al principio tengas que subir o bajar un poco el mentón hasta dar con ella.
- Primera semana: los movimientos empiezan a salir solos y te acordás menos de que tenés anteojos nuevos.
- Una o dos semanas: para la mayoría ya son anteojos comunes. Puede que todavía notes los costados si los buscás, pero dejan de molestarte.
La adaptación puede llevar más tiempo si es tu primer multifocal, si tu graduación cambió bastante o si pasás de un diseño de cristal a otro. Tampoco es raro que necesites unos días para acostumbrarte de nuevo cuando cambiás de anteojos, aunque ya hayas usado multifocales.
¿Cómo acostumbrarte a los multifocales, paso a paso?
1. Revisá que el armazón esté bien calzado
El cristal se fabrica para que cada zona quede en un lugar preciso frente a tu ojo. Si el armazón se te resbala por la nariz o queda torcido, esas zonas se corren y vas a ver peor aunque la graduación esté bien. Si te pasa, hacelo ajustar antes de sacar conclusiones.
2. Empezá en un lugar tranquilo
Ponételos a la mañana, en tu casa, y hacé cosas sencillas: mirar por la ventana, cocinar, leer un rato. Dejá para después los lugares con mucho movimiento, como una calle transitada o un supermercado lleno. Así te vas familiarizando con cada zona sin tener que estar pendiente de lo que pasa alrededor.
3. Usalos todo el día
Es el consejo más importante. Si los usás un rato y volvés a tus anteojos viejos, tu cerebro no llega a incorporar el hábito y la adaptación se estira. Si te cansás, sacátelos un momento, descansá la vista y volvé a ponértelos.
4. Apuntá con la nariz
Con anteojos comunes, solemos mover solo los ojos para mirar a un costado. Con multifocales, eso te lleva a la zona borrosa. Acostumbrate a girar la cabeza hasta que tu nariz apunte a lo que querés ver: la imagen va a quedar en la parte nítida del cristal.
5. Para leer, bajá la mirada y no la cabeza
La zona de cerca está en la parte baja del cristal. Mantené la cabeza derecha y bajá solo los ojos. Si el texto no se ve del todo nítido, acercá o alejá el libro o el celular, o subí y bajá apenas el mentón hasta encontrar el punto justo. Con el tiempo vas a llegar ahí sin pensarlo.
6. Tené cuidado con escaleras y cordones
Al mirar hacia abajo lo hacés a través de la zona de lectura, y por eso los escalones y los cordones pueden verse borrosos o en otro lugar. Los primeros días bajá despacio, agarrate del pasamanos e inclinate un poco la cabeza para mirar el escalón por la parte de lejos del cristal.
7. Acomodá la pantalla
La computadora se ve por la zona intermedia, que es angosta. Si tenés que levantar el mentón para ver bien, probablemente la pantalla esté demasiado alta. Bajala hasta que la veas cómoda con la cabeza derecha y acercala o alejala hasta encontrar la distancia que te resulte más nítida.
8. Volvé a manejar cuando te sientas seguro o segura
No hay un plazo fijo: esperá hasta que puedas calcular bien las distancias y mirar el tablero y los espejos sin dudar. Empezá de día, por un recorrido que conozcas y con poco tránsito. Si seguís mareándote o no ves con claridad, no manejes hasta consultar.
¿Qué errores atrasan la adaptación?
- Alternar con los anteojos viejos: tu cerebro vuelve a la forma de mirar anterior y tiene que empezar otra vez.
- Usarlos solo para algunas tareas: si solo te los ponés para leer, nunca practicás el cambio entre distancias.
- Mirar de reojo: mover solo los ojos te lleva a los costados borrosos. Volvé a apuntar con la nariz.
- Elegir un armazón que no acompaña: uno muy bajo o muy curvo puede dejar poco lugar para las zonas de visión. Tampoco recomendamos el aviador: al mirar de cerca los ojos se acercan entre sí, y este cristal viene cortado justo en la zona de la nariz.
- Abandonar antes de tiempo: los primeros días son los más raros y no dicen cómo va a ser el resto. Dales al menos dos semanas de uso continuo, salvo que notes alguna de las señales de la sección siguiente.
¿Cuándo no es solo cuestión de adaptación?
La mayoría de las molestias van bajando con los días. Si pasa lo contrario, puede haber algo para corregir. Consultá si:
- después de dos semanas de uso continuo seguís igual o peor;
- ves mal con un solo ojo o ves doble;
- tenés dolores de cabeza que no ceden;
- necesitás levantar mucho el mentón para ver de lejos o de cerca;
- la zona nítida parece estar corrida hacia un lado.
Las causas más comunes son una graduación que hay que revisar, medidas que no coinciden con tu visión, un armazón que se movió o un diseño que no se ajusta a tu uso. Por eso conviene tener a mano la receta y volver a verla con tu oftalmólogo o tu oftalmóloga. Si tenés dudas al respecto, te puede servir nuestra nota sobre cómo leer tu receta oftalmológica.
Una aclaración importante: si perdés visión de golpe, ves destellos o muchas manchas flotantes, o tenés dolor intenso en el ojo, no lo atribuyas a los anteojos. Hacé una consulta oftalmológica urgente.
¿Y si aun así no te adaptás?
A algunas personas les cuesta más, y no es un fracaso. Primero hay que descartar que el problema sea la graduación, las medidas o el armazón. Si todo está bien, podés evaluar otras opciones, como un cristal ocupacional para trabajar de cerca, o dos pares separados.
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Preguntas frecuentes sobre la adaptación a los multifocales
¿Es normal marearse con lentes multifocales?
Sí, los primeros días puede pasar, sobre todo al mover rápido la cabeza. Suele bajar a medida que te acostumbrás. Si no mejora con los días o te impide hacer tus cosas, consultá para revisar la graduación y las medidas.
¿Puedo volver a mis anteojos viejos si me canso?
Mejor no durante la adaptación, porque te atrasa. Si te cansás, sacate los multifocales un rato y descansá la vista antes de volver a ponértelos.
¿Tengo que hacer ejercicios para los ojos?
No hace falta. La adaptación se logra usando los anteojos en tu vida diaria y practicando los movimientos de cabeza y mirada de esta guía.
¿Por qué veo el piso raro?
Porque al mirar hacia abajo lo hacés a través de la zona de lectura, pensada para ver de cerca. Por eso el piso puede verse borroso o a otra distancia. Mientras te acostumbrás, inclinate un poco la cabeza al bajar escaleras.
¿Si ya usé multifocales tengo que adaptarme de nuevo?
Puede ser, sobre todo si cambió tu graduación, el diseño del cristal o la forma del armazón. Suele ser más rápido que la primera vez, porque ya conocés los movimientos.
¿Cuánto tiempo tengo que esperar antes de consultar?
Dales unas dos semanas de uso continuo si las molestias van bajando. Si empeoran o tenés alguna de las señales que nombramos más arriba, no esperes.
Tus primeros multifocales, con acompañamiento
Una buena adaptación empieza con una buena elección. Podés mirar los anteojos de receta, sumarles nuestro cristal multifocal y consultarnos antes de comprar. En Zolens somos especialistas en multifocales y te ayudamos por WhatsApp, y también podés pasar por el local de Villa Crespo.
Fuentes consultadas
- American Academy of Ophthalmology. What Is Presbyopia?
- National Eye Institute (NIH). Presbyopia.
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Escrito por Zaira León Fundadora de Óptica Zolens · Óptica y Contactóloga, Mat. 8989 (CABA) Está al frente de Zolens y acompaña a cada cliente en la elección de su armazón y sus cristales, según su receta, la forma de su cara y su día a día. En este blog comparte lo que aprende en ese trabajo para que comprar anteojos online sea simple y sin dudas. |